Wat is microdosering?

Microdosering is het regelmatig innemen van minuscule, niet-waarneembare doses paddo's.

Ja, sommige mensen doen dit ook met andere psychedelische middelen – maar dit artikel gaat over legale, natuurlijke microdosering die je zelf kunt doseren en, als je dat wilt, zelfs zelf kunt produceren.

De hoeveelheden die je inneemt zijn zo klein dat ze geen enkele verstoring van je waarneming veroorzaken. Je bent volledig nuchter en functioneert normaal – voor sommige mensen zelfs beter dan zonder. 

Microdoseren is populair geworden als natuurlijk alternatief voor het bestrijden van depressie en ADHD, het verbeteren van de stemming en het vergroten van de concentratie.

Als het op de juiste manier wordt ingenomen, zorgt het ervoor dat veel mensen zich gelukkiger, gezonder, alerter en meer ontspannen voelen 

 

Hoeveel is een microdosis?

1/10 van een actieve dosis – wat dat voor jou ook mag betekenen. Niet iedereen is hetzelfde, maar laten we eens kijken naar een standaarddosis.

Een standaard microdosis paddo’s is ongeveer 1 g vers gewicht.

Je kunt het ook zien als 0,1 g gedroogde paddo’s.

Tot zover de standaarddosering.

MAAR. Er zijn veel factoren die van invloed kunnen zijn op hoe sterk je lichaam reageert op paddo’s. Daardoor kan de microdosis van de ene persoon ervoor zorgen dat een ander kleuren en patronen ziet, terwijl een derde al snel klaagt dat hij of zij helemaal geen verschil merkt.

Voor de meeste mensen werkt de standaarddosis wel.

Toch is het een goed idee om je eerste microdosis in het weekend te nemen, wanneer je niet hoeft te rijden of zware machines te bedienen, en te kijken hoe het op je werkt.

Waarom microdoseren met magische truffels?

 

Hoe voelt microdosering aan?

De directe, waargenomen impact van microdosering kan een breed scala aan effecten omvatten.

Over het algemeen kun je microdoses psilocybinepaddenstoelen zien als een klein venster dat in je geest opengaat en licht en lucht binnenlaat.

De meeste mensen zijn het eens over bepaalde ervaringen, zoals dat je je minder ‘vastzit in je eigen hoofd’. Microdosering kan je gemoed op een zachte en natuurlijke manier verheffen en je aandacht verleggen van abstracte zorgen naar het huidige moment.

(Verderop lees je meer over waarom en hoe dat werkt)

Er zijn echter ook mensen die merken dat zodra ze een klein raampje in hun geest openen, allerlei dingen naar binnen proberen te klimmen: onderdrukte emoties, gedachten en herinneringen kunnen soms afbreuk doen aan het gevoel van onmiddellijk welzijn en ervoor zorgen dat de ervaring als onaangenaam wordt ervaren.

Dit maakt het belangrijke verschil tussen een microdosis en bijvoorbeeld een shot morfine. Paddenstoelen of truffels in minuscule doses zorgen er niet voor dat je je ‘hoe dan ook’ gelukkig voelt, maar laten juist signalen uit je onderbewustzijn en je omgeving doorkomen die je laten zien hoe je leeft.

Naarmate je alertheid toeneemt, neemt ook je vermogen toe om op te merken welke aspecten van je leven aandacht nodig hebben.

Microdosering voor gezondheidsvoordelen

Lichamelijke aandoeningen:

• Migraine
• Clusterhoofdpijn
• Ontstekingsgerelateerde pijn, zoals artritis
• Chronische spierpijn

Psychische en mentale aandoeningen

• Depressie
• Angst**
• ADHD-symptomen
• Verslavingen aan zowel middelen als entertainment

Het brede scala aan toepassingen is logisch als we kijken naar de onderliggende mechanismen van microdosering: het verminderen van stressniveaus door onze greep op ons zelfbeeld te versoepelen.

Microdosering voor betere prestaties

"Microdosering kan mensen die al goed in hun vel zitten nog verder verbeteren."

Dit onderstreept het belang van microdosering in de transformatie van psychedelica. Jezelf verbeteren is voor iedereen weggelegd. Er is niets vreemds aan het streven naar betere gevoelens, beter leren en betere prestaties.

Microdosering kan je op twee niveaus verbeteren.

Fysiek niveau

• Lagere ontstekingswaarden (en dus minder pijn)
• Diepe spierontspanning
• Meer energie door extra serotonine
• Een beter lichaamsbewustzijn

Psychologisch niveau

• Verbeterde stemming
• Verbeterd leervermogen (BDNF verhoogt de neuroplasticiteit)
• Meer empathie
• Creatieve impuls door nieuwe perspectieven

Hoe werkt microdosering?

Microdosering werkt als een soort sleutel-en-slot-systeem: het voorziet de hersenen en het lichaam van voedingsstoffen die functies 'ontgrendelen' die al in ons systeem zijn ingebouwd.

Het is dus niet zozeer microdosering zelf die zo’n verbluffend breed scala aan positieve effecten teweegbrengt, maar het lichaam zelf. Om de effecten van microdosering te begrijpen, is het nuttig om te beseffen hoe nauw lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Als het ene zich beter voelt en functioneert, geldt dat in veel gevallen ook voor het andere.

Als we ons lichamelijk goed voelen, voelen we ons ook emotioneel goed, en omgekeerd.

Maar hoe zit het met het verslavingspotentieel – kun je verslaafd raken aan het goede gevoel dat microdosering geeft?

Is microdoseren verslavend?

Voor degenen die al bekend zijn met de effecten van paddo’s, is het antwoord vrij duidelijk: nee. De dag na een paddo-ervaring heb je meestal het gevoel dat het laatste wat je op dat moment zou willen, nog meer paddo’s zijn.

Dit komt doordat ze van nature niet verslavend zijn.

Ze kunnen zelfs, met de juiste intentie en voorbereiding, worden ingezet om verslavingen aan krachtige middelen zoals nicotine (sigaretten) te doorbreken. 

Aan de andere kant is het nogal moeilijk om een regelmatige microdoseringsgewoonte vol te houden. Het innemen van je kleine dosis elke ochtend of om de andere ochtend gedurende een langere periode vereist behoorlijk wat discipline, omdat er altijd dat kleine beetje weerstand zal zijn dat zegt: „vandaag niet“.

 

De chemie in de hersenen bij microdosering

 

Zowel paddo’s als truffels bevatten stoffen die chemisch gezien sterk lijken op serotonine. Dit is een stof die onze hersenen van nature aanmaken en die veel functies in het lichaam regelt, waaronder

• stemmings
• concentratie
• de spijsvertering
• het libido
• slaap

Doorgaans worden hogere serotoninespiegels aangetroffen bij gelukkige, succesvolle mensen, terwijl lagere dan normale waarden een kenmerkend symptoom zijn van depressie. De serotoninereceptoren kunnen worden misleid door chemisch vergelijkbare moleculen die zich eraan binden en ze tot actie aanzetten.

Magische paddenstoelen bevatten psilocybine, een stof die bij inname wordt omgezet in psilocine.

 

Kun je microdosering combineren met alcohol?

Meestal wel! Kleine doses paddo's vormen geen probleem als je alcohol drinkt.

Dit geldt vooral voor mensen die tevreden zijn en zich op hun gemak voelen met hun houding ten opzichte van alcohol (bijvoorbeeld ‘sociaal drinken’).

Hoewel microdoses doorgaans zo klein zijn dat je ze tijdens het drinken gemakkelijk kunt negeren, is dit geen garantie. Ten eerste moet je ER ZEKER van zijn dat de ingenomen hoeveelheid bij jou daadwerkelijk als een microdosis werkt; het is dus het beste om niet te drinken op de eerste dag dat je het probeert.

Ten tweede: als alcohol voor jou eerder een copingmechanisme is dan een sociaal smeermiddel, wijst dit op een dieperliggend probleem. Microdosering heeft de neiging om mensen open te stellen voor hun diepste emoties, dus als je je ervan bewust bent dat je kampt met psychische problemen, is het raadzaam om eerst goed te leren kennen hoe het op jou werkt voordat je de twee combineert.

Kun je microdosering combineren met antidepressiva?

Het officiële antwoord is dat je eerst je psychiater moet raadplegen voordat je zelfs maar probeert om dit te doen.

In de praktijk is het vaak moeilijk om een arts te vinden die verstand heeft van microdosering, terwijl er ook talloze anekdotische verhalen zijn van mensen die met behulp van microdosering uit hun depressie zijn gekomen.

Houd er rekening mee dat de auteur geen psychiater is en dat het doel van dit artikel niet is om medisch advies te geven, maar om je te helpen een beter onderbouwde beslissing te nemen door inzichten te delen uit jarenlange ervaring als leek. Als je een deskundige hebt die je kunt raadplegen, doe dat dan zeker.

Wat je moet beseffen, is dat microdosering en antidepressiva, met name van het SSRI-type, elkaar op verschillende manieren kunnen beïnvloeden. Beide hebben te maken met de mate van prikkeling van de serotoninereceptoren, maar terwijl microdosering de hersenen aanvult met serotonine-achtige stoffen, zorgt SSRI-medicatie ervoor dat de hersenen de reeds aanwezige serotonine niet afbreken.

Dus in theorie zouden antidepressiva microdosering sterker en merkbaarder moeten maken, toch?

In theorie wel. Maar door de jaren heen hebben we veel contact gehad met mensen die microdosering gebruiken om hun depressie te bestrijden en zelfs hun medicatie af te bouwen omdat ze vonden dat die niet meer hielp.

In veel gevallen was het juist andersom: door jarenlang antidepressiva te gebruiken waren mensen toleranter en minder gevoelig geworden, waardoor ze hogere doseringen nodig hadden om het gewenste gevoel van openheid en helderheid te bereiken.

 

 Kun je koffie drinken en tegelijkertijd microdoseren?

Als je een doorgewinterde koffiedrinker bent, ga je gang!

Als koffie voor jou meer een af en toe genot is, of je nerveus, zweterig maakt of je hartslag merkbaar versnelt, kun je de combinatie met microdosering als onaangenaam ervaren.

 

 Een opmerking over de stand van zaken in het onderzoek naar microdosering

De wetenschap biedt waardevolle inzichten, maar het onderzoek naar psilocybine is beperkt vanwege aanhoudend stigma en juridische belemmeringen. Eén ding is zeker: microdoseren is het meest effectief als de persoon positieve verwachtingen heeft. Studies suggereren dat hoge verwachtingen tot betere resultaten leiden.***

Hoewel de effecten van microdosering deels voortkomen uit de chemische invloed op de hersenen, speelt ook een aanzienlijke psychologische component een rol.

Kortom: je houding is belangrijk. Wie had dat gedacht?

 

Bronnen:

Effecten van microdosering op creativiteit 

** Gezondheidsgerelateerde motivaties en lagere niveaus van angst en depressie 

 ***Een systematisch onderzoek naar microdosering