Wie viel, wann und wie? Microdosing-Grundlagen
Wie viel sollte ich microdosen?
Jeder hat seine eigene individuelle perfekte Dosierung.
Im Zweifel, fang NIEDRIG an oder fang an einem FREIEN TAG an (oder vor dem Schlafengehen).
Normalerweise ist es am besten, einfach niedrig anzufangen, mit der Hälfte einer Standard-Microdose.
Zum Beispiel wären 0,5g frische Trüffel die Hälfte der standardmäßigen 1g.
Wenn du unbedingt schnell die perfekte Dosis finden willst, wähle eine Zeit, in der du nicht fahren, arbeiten oder mit Fremden sprechen musst, und fang mit einer vollen Standard-Microdose an.
Microdosing mit Pilzen
Wenn du deine eigenen Cubensis-Pilze mit einem Growkit anbauen wirst, ist die Menge, die du brauchst, viel niedriger.
Etwa 0,1g Magic Mushrooms ist eine Standard-Microdose.
Achte darauf, deine Pilze richtig zu trocknen und zu pulverisieren, um sicherzustellen, dass alles gleich stark ist. Du musst außerdem in eine Präzisionswaage investieren (keine Sorge, sie sind günstig.)
Wann sollte ich meine erste Microdose nehmen?
Fang an einem Tag an, der relativ entspannt ist - wenn du kannst.
Die meisten Menschen holen das meiste aus ihrer Microdose heraus, wenn sie sie morgens nach dem Frühstück nehmen. Einfach mit einem Glas Wasser schlucken. Wenn du Trüffel nimmst, kaue sie nicht einmal.
Du kannst auch in Betracht ziehen, deine erste Microdose ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu nehmen.
Experimentiere damit, welche Tageszeit für dich am besten funktioniert.
Morgens nach dem Frühstück (damit es langsam verdaut wird!) oder nachts vor dem Schlafengehen, für intensivere Träume.
Du kannst die Portion auch aufteilen und die Hälfte morgens, die Hälfte nachts nehmen.
Wie oft sollte ich microdosen?
Verschiedene Quellen werden dir verschiedene Antworten geben, aber viele Menschen beginnen mit einem festen Protokoll und gehen dann allmählich zu intuitivem Dosieren über.
Wir empfehlen den Rhythmus "6 Tage an, 1 Tag aus" für Psilocybin-Pilze. Nochmals, das ist für eine echte Microdose, also Mengen, die dich nicht direkt beeinflussen.
Das bedeutet, dein Nervensystem bekommt kontinuierlich Nährstoffe und kann sich auf langsame, stetige Heilung einlassen.
Der freie Tag gibt dir etwas Referenz, um deinen Fortschritt zu verfolgen. Er ist nicht notwendig, um Toleranz zu vermeiden, da der Körper diese nur bei höheren Dosen aufbaut.
Das Stamets-Protokoll schlägt "4 Tage an, 3 Tage aus" vor, unter der Annahme, dass du mehr an einem Stimmungs- und Produktivitätsschub interessiert bist als an anhaltenden Heilungseffekten.
Es gibt auch das Fadiman-Protokoll "1 Tag an, 2 Tage aus" - aber das wurde für LSD entwickelt, wo Pausen wesentlich sind, um das Immunsystem funktionsfähig zu halten.
Was sollte ich fühlen und wie schnell?
Nichts, für ein paar Tage. Eine echte Microdose verändert deine Wahrnehmung nicht. Du bist völlig nüchtern und bereit für alles, aber nur leicht funktionaler.
Mit der perfekten Dosis solltest du dich fühlen:
- nüchtern
- wach
- leicht, unbelastet
- emotional bewusst
Microdosing ist am vorteilhaftesten, wenn du es mindestens ein paar Wochen machst, weil sich die Effekte mit der Zeit aufbauen. Dein Körper wird nicht nur besser, indem er die Ressourcen nutzt, er wird auch effektiver darin, wie du sie nutzt. Also wenn du dich fragst...
Wie lange kann/sollte ich microdosen?
Dein Geist setzt die Grenzen. Die meisten Menschen hören mit dem Microdosing auf, wenn sie die Vorteile nicht mehr aktiv fühlen, weil sie sich so sehr daran gewöhnt haben.
Dein Körper hat buchstäblich keine Schwelle dafür, wann Psilocybin-Microdosing zu etwas Schlechtem wird - weil es das nicht tut.
Du kannst also jahrelang ohne Pausen microdosen. Tatsächlich haben viele Menschen das getan. Aber nochmal, die meisten Menschen langweilen sich.
Versuche, mindestens 1-2 Monate dranzubleiben, bevor du eine Pause machst, sonst werden die Ergebnisse weniger beeindruckend sein und sich zufälliger anfühlen.
Woher weiß ich, dass ich zu viel microdose?
Wenn du zu viel microdosest, fährt dein Körper die Heilung hoch, was sich tatsächlich so anfühlen kann, als würdest du eigentlich schlechter werden.
Symptome, bei denen du die Dosis senken solltest, könnten sein:
- sich übermäßig emotional fühlen
- ungewöhnliche Empfindlichkeit
- Reizbarkeit oder regelrechte Wut
- Kribbeln in den Extremitäten
Kann ich Microdosing mit Medikamenten kombinieren?
Ja, aber.
Nur eine echte Microdose ist sicher zusammen mit jeglichen Medikamenten einzunehmen. Denk daran, eine echte Microdose bedeutet eine Menge, die so klein ist, dass sie KEINE direkten Effekte auf deinen Geisteszustand hat.
Sobald du über micro hinausgehst, musst du wie ein Falke auf jede Art von Wechselwirkung zwischen deinen Medikamenten und deiner Dosierung achten.
Das kann auch bedeuten, unerwünschte Nebenwirkungen der Medikamente zu fühlen, die du einnimmst. Zum Beispiel, wenn du
Kann ich Microdosing nutzen, um Antidepressiva zu ersetzen
Ja, viele Menschen nutzen Psilocybin-Microdosing, um ihre Antidepressiva erfolgreich auszuschleichen. Dies wird jedoch im Allgemeinen von den meisten Psychiatern nicht empfohlen. Behalte das im Hinterkopf.
Wenn du es trotzdem versuchen wirst, scheint es so für die größte Anzahl von Menschen am besten zu funktionieren:
- Finde deine persönliche Microdose. Für Menschen, die Antidepressiva nehmen, kann dies oft mehr als eine Standarddosis sein, aber achte darauf, die Dosierung nur langsam im Laufe von Tagen zu erhöhen.
- Setze deine Antidepressiva-Routine fort, bis du eine Dosis Psilocybin-Pilze gefunden hast, mit der du dich wohlfühlst. (Du solltest dich weder depressiv noch high fühlen).
- Schleiche die Antidepressiva gaaaaanz langsam aus.
- Senke allmählich die Menge des Microdosings (wenn sich dein Körper von den Nebenwirkungen der Antidepressiva erholt, wird er wieder empfindlicher, also brauchst du weniger.)